YOGA: Cada vez más presente en las escuelas de Central Florida

 

 

 

Por: LBedoya

Photo by Ilona

 

Niños es hora de relajarse con yoga!!!

Para los padres de niños en edad escolar que asisten a escuelas en la Florida Central, el incremento de las horas de actividades lúdicas en la escuela es una gran noticia; fuera del aumento de los espacios de recreo, las clases de PE, danza, música y arte, en algunas escuelas ya también se están abriendo espacios para la practica del yoga.

Según un articulo publicado el 14 de Octubre en el Orlando Sentinel escuelas a través de la Florida Central y en todo el país cada vez están implementando más la practica de  yoga para ayudar a los jóvenes a aliviar el estrés y hacer ejercicios de estiramiento lo cual beneficia tanto la mente como sus cuerpos. Los esfuerzos para implementar el ejercicio del yoga van desde los niños de kindergarden haciendo poses simples hasta los eestudiantes de High School con clases de danza apoyada en la kinesiología y somática en escuelas como Edgewater High School. Algunos profesores de educación física se enfocan en trabajar la respiración basada en el yoga y las técnicas de estiramiento que dicha disciplina ofrece. «El Yoga realmente hice la diferencia con estos niños», dice la profesora de yoga de Edgewater High School, Donna Davis . «Es el aquí», señalando a su cabeza. » donde estos niños tienen mucho en sus mentes.» Y el yoga, les da capacidad de concentración que no pueden tener en un día normal de escuela.

Algunas escuelas también ofrecen Yoga como una actividad extracurricular. Pero no son los únicos que han pensado en esta iniciativa como forma de integrar y mejorar la vida de sus comunidades. Iglesias y sinagogas en la Florida Central ofrecen programas como «mamá y yo» donde los niños mas pequeños asisten a clases de yoga con sus madres. La Biblioteca Pública de Orlando ofrece sesiones mensuales de «Storybook Yoga.». Para la autora del libro «El ABC de Yoga para Niños» Teresa Anne Power, el yoga está despegando, sobre todo para los estudiantes más jóvenes. «El yoga aumenta la atención y concentración , promueve la calma, reduce el estrés y aumenta la fuerza, la coordinación y la flexibilidad».

Como madre aplaudo esta iniciativa donde el objetivo puntual es enseñar a nuestros niños a ser activos y tomar decisiones saludables para el resto de sus vidas.

Todo el mundo debería tener por lo menos una sesión de yoga a la semana… notara el cambio!

Para más info: Leer Orlando Sentinel, Tuesday, October 14, 2014

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Los pistachos podrían reducir el riesgo de sufrir diabetes

Por Kathryn Doyle («Pistachios may help reduce diabetes risk: study»)

NUEVA YORK (Reuters Health) – «Para las personas en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, el consumo regular de pistachos podría ayudar a prevenirlo, según mostró un nuevo ensayo clínico de España.
Los prediabéticos tienen valores de glucosa en la sangre por encima del nivel normal, pero aún no dentro del rango de diabetes. Si no hacen nada, entre un 15 por ciento y un 30 por ciento de ellos desarrollará la enfermedad en cinco años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
En el nuevo estudio español, los participantes prediabéticos que consumieron 57 gramos diarios de pistachos mostraron caídas significativas en los niveles de azúcar en la sangre e insulina, además de mejorías en el procesamiento de la insulina y la glucosa.
También disminuyeron dramáticamente algunas señales de inflamación.
Aunque el estudio involucró específicamente a los pistachos, varias investigaciones han hallado evidencias alentadoras respecto a que la ingesta de nueces podría estar vinculada a un menor riesgo de enfermedad cardíaca y a un menor colesterol, escribieron los autores en un informe online publicado el 14 de agosto en Diabetes Care».

Grasas Buenas y Malas/ The Best And Worst Fats To Eat

Por: AVIVA PATZ
Traducción: LBedoya

Illustration By Giulio Mencaroni

Nuevos datos descubiertos por un grupo de científicos suecos nos pueden ahorrar un montón de problemas y que comer rico sea ahora mucho más fácil.

Si podemos consumir grasa… pero la grasa correcta!
Es muy sencillo! Se debe cambiar la grasa saturada por la no saturada. Sabe más rico, tendremos menos necesidad de comer menos azucares y en vez de almacenarla en los rollitos de grasa en el abdomen estaremos construyendo musculo.

En este post les dejo la lista de lo que podemos comer reemplazando la grasa saturada por grasa más saludable. Yo por mi parte estoy feliz porque según el estudio se demuestra que la dieta Mediterránea (mi favorita) es muy beneficiosa para la salud. Un estudio reciente mostró que las dietas con aceite de oliva o el aumento de ingesta de frutos secos reducen problemas del corazón. Algunas investigaciones incluso indican que las grasas no saturadas nos pueden ayudar a combatir los efectos nocivos de las saturadas.

Lo más importante es comer sanamente. Al igual que dejar de pensar en lo que debe cortar de su dieta y empezar a centrarse en lo que debe agregar a su dieta. Llene su dieta con aceites vegetales insaturados, nueces, pescado y te.

«La calidad general de la dieta es más importante que los nutrientes individuales», dice Fredrik Rosqvist, estudiante de doctorado y coautor del estudio Muffin. En su propio estudio concluye que la grasa saturada es la causa de la peligrosa gordura abdominal, pero el mensaje final hace eco a lo que las mentes más brillantes del mundo están haciendo hincapié en temas de nutrición: Coma alimentos saludables, incluyendo las grasas y los nutrientes de lo que nos debemos cuidare es de nosotros mismos.
 

Para leer mas acerca del tema:
Unsaturated Fat Prevents the Formation of Abdominal Fat Tissu por Health Watch Center

3 New Fat Facts That Could Have Saved Us All A Lot Of Trouble por Aviva Patz  para Prevention

Grasas Buenas y Malas/ The Best And Worst Fats To Eat

Batidos Milagrosos/ Miracle Smoothies

Los Jugos o batidos son un muy buen recurso para reconstruir nuestro sistema inmunológico con minerales, vitaminas, enzimas y antioxidantes.
Todo lo anterior es muy importante para mantener nuestra salud bajo control.
Los batidos son excelentes limpiadores ya que requieren poca energía de nuestro sistema digestivo para ser procesados, permitiendo que nuestro cuerpo se enfoqué en reconstruir, renovar y sanarse a sí mismo. Aquí les dejo 3 batidos que van a marcar la diferencia en tu cuerpo.

Batido de Aguacate
1 Aguacate mediano
1 Taza de leche de coco
Stevia
6 cubos de hielo
Licuar todos los ingredientes hasta que se integren completamente.

Batido para el sistema inmunologico
1 manojo de espinacas frescas
1 manojo de hierbas frescas (cilantro, perejil y albahaca)
1 rama de apio
El jugo de un limón
1 diente de ajo
2 vasos de agua
Este batido es muy rico y fácil de hacer, sólo se licúan los ingredientes y voila!!!

Jugo verde
Este es el más rico así como fácil de hacer.
2 tazas de espinacas bien lavadas
1 pepino con la piel
1 rama de apio
1/4 de cucharadita de gengibre
El jugo de 1 limón
Se licúan todos los ingredientes y ya esta. No se debe colar porque así obtenemos toda la proteína y la fibra de los vegetales.

Tip: Estos batidos se deben tomar en ayunas para que el estómago los procese con mayor rapidez.

También ver: The Ultimate Candida Diet Program de la experta en salud digestiva Lisa Richards.

Daily Yoga

En mi afán de buscar opciones que me ayuden a llevar una vida saludable y mantenerme activa en este país, donde hasta para ir a la tienda a comprar la leche vamos en el carro, me encontré en el App Store esta aplicación gratuita, se llama Daily Yoga.
Llevo una semana haciendo las rutinas y se las recomiendo porque, es GRATIS y tiene buenas rutinas para principiantes aunque varias de las opciones están bloqueadas y sólo se puede acceder a ellas pagando una subscripción (no lo hagan!).
Es pues una buena opción para los que estamos empezando en el cuento del yoga y lo mejor de todo es que tenemos el instructor siempre ahí, en el bolsillo!
Para mayor info: Daily Yoga (All In One) Android Review by Simón Burns y Daily Yoga

Courtesy of Google

Combinaciones Sencillas Para Desintoxicar Nuestro Organismo/ Easy Combinations to Detox your Body

Me encontré estas maravillosas infusiones… Aquí se las comparto:

• Para quemar grasa, la digestión y el dolor de cabeza: Te verde + hojas de menta + limón

* Para controlar el azúcar en la sangre y la digestión: Pepino + fresas + kiwi

• Para la digestión, la hidratación y controlar el apetito: Pepino + limón amarillo + limón verde

* Para el sistema inmunológico, la digestión y la acides estomacal: Limón verde + naranja + limón amarillo

Para mejores resultados se deben mezclar con 12 o 16 oz de agua.

Eso es todo… Yo empece a tomar estas infusiones hace una semana como
parte de nuestro compromiso en familia de llevar un estilo de vida mas saludable.
Y tu… que esperas para mejorar la tuya?