By the editors of FITNESS magazine
Traducción: LBedoya

Photo by Chris Fanning Courtesy of FITNESS magazine

 

  • Acuéstese boca abajo en el suelo con los pulgares directamente bajo los hombros, las piernas extendidas, con la parte superior de sus pies en el suelo.
  • Apriete en el suelo su pelvis y meter las caderas hacia abajo mientras aprieta los glúteos.
  • Empuje los hombros hacia abajo y lejos de los oídos.
  • Empuje a través de los pulgares y los dedos índices mientras levanta el pecho hacia la pared delante de usted.
  • Relájese y repita.

Para más información: Fitness Magazine

 

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