By the editors of FITNESS magazine
Traducción: LBedoya

By: Chris Fanning

By: Chris Fanning Courtesy of FITNESS magazine

  • Esta posicion estira los hombros, las caderas y la espalda; aumenta la circulación; tonos abdomen y fortalece los oblicuos.
  • Siéntese en el suelo con las piernas extendidas.
  • Cruzar el pie derecho por encima del muslo izquierdo y doblar la rodilla izquierda. Mantenga la rodilla derecha apuntando hacia el techo.
  • Coloque el codo izquierdo a la parte externa de la rodilla derecha y la mano derecha en el suelo detrás de usted.
  • Gire a la derecha en la medida que pueda, moverse desde su abdomen; mantener a ambos lados de su nalga en el suelo y permanezca así 1 minuto.
  • Cambie de lado y repita.TIP: Para que sea más fácil mantenga la pierna inferior recta y coloque ambas manos sobre la rodilla levantada. Si su espalda baja inclinise hacia delante, sentarse en una manta doblada.

Para más información: Fitness Magazine

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