Postura de Puente

By: Chris Fanning

 

* Para iniciar estira el pecho y los muslos; que sientas que se extiende la columna vertebral.

* Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y las piernas apoyadas directamente sobre los talones.

* Coloque los brazos a los lados, las palmas hacia abajo. Exhale, a continuación, apoye los pies en suelo mientras levanta las caderas.

* Descansar las manos en la espalda baja y presione los brazos hacia abajo, levantando las caderas hasta que los muslos queden paralelos al suelo tratando de tocar el pecho con el mentón. Mantenga la posición durante 1 minuto.

TIP: Para que sea más fácil, coloca una pila de almohadas debajo del coxis.

Para más información: Fitness Magazine

Click Here!!! Download/Install&Open the app

Anuncio publicitario