By: Chris Fanning
* Para iniciar estira el pecho y los muslos; que sientas que se extiende la columna vertebral.
* Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y las piernas apoyadas directamente sobre los talones.
* Coloque los brazos a los lados, las palmas hacia abajo. Exhale, a continuación, apoye los pies en suelo mientras levanta las caderas.
* Descansar las manos en la espalda baja y presione los brazos hacia abajo, levantando las caderas hasta que los muslos queden paralelos al suelo tratando de tocar el pecho con el mentón. Mantenga la posición durante 1 minuto.
TIP: Para que sea más fácil, coloca una pila de almohadas debajo del coxis.
Para más información: Fitness Magazine
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