Postura de Arbol

By the editors of FITNESS magazine
Traducción: LBedoya

By: Chris Fanning                         Courtesy of FITNESS magazine

* Párese con los brazos a los lados.* Soporte el peso del cuerpo en el pie izquierdo y ponga la planta del pie derecho en el centro del muslo izquierdo, manteniendo las caderas hacia delante.* Una vez pueda mantener el equilibrio, llevar las manos frente a usted en posición de oración, con las palmas juntas.* En una inhalación, extender los brazos sobre los hombros, con las palmas separadas una frente a la otra. Mantenga esta posición durante 30 segundos.* Descance y repita en el lado opuesto.

TIP: Es más fácil traer el pie derecho apoyandolo en su tobillo izquierdo, con los dedos de los pies en el suelo para mantener el equilibrio. A medida que se hacen más fuertes y se desarrolla un mejor equilibrio, mover el pie hacia el interior de la pantorrilla izquierda.

Para más información: Fitness Magazine

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